自由羊の雑記ブログ

筋トレと趣味、日々の生活、時事ニュースが主な内容です。

僕と一緒に筋トレ・ダイエットしないか!第3週

 どーも皆さん、ヒツジです。

1か月以上時間を空けてしまいましたが、また再開します。

 

第3週(8月26日~9月1日)

8月26日(月曜日)

体重 79.50kg

メニュー
スクワット 20回3セット
シングルレッグスクワット 右10回左10回3セット
ワイドスタンススクワット 10回3セット
スプリットスクワット 右10回左10回3セット
バックキック 右20回左20回3セット 

 

8月27日(火曜日)

体重 79.10kg

メニュー
ノーマルプッシュアップ 10回3セット
ナロープッシュアップ 5回3セット
リバースプッシュアップ 10回3セット
デクラインプッシュアップ 11回3セット
ヒンズープッシュアップ 5回3セット

 

8月28日(水曜日)

体重 79.50kg

メニュー
ハイプランク 1分3セット
サイドハイプランク 右30秒左30秒3セット
ハイリバースプランク 30秒3セット
ヒップリフト 30秒5セット
バックエクステンション 10回3セット
クランチ 10回3セット
バイシクルクランチ 10回3セット

 

8月29日(木曜日)

体重 79.80kg

メニュー
なし

 

8月30日(金曜日)

体重 80.05kg

メニュー
なし

 

8月31日(土曜日)  

体重 79.85kg

メニュー
なし

 

9月1日(日曜日)

体重 79.50kg

休み

 

最後に

しばらく投稿をサボってしまいましたが、今までの記録はつけていました。
溜めていた記録を順次投稿していきます。

このブログを読んでいただきありがとうございました!