自由ヒツジの雑記ブログ

投資・筋トレ・趣味が主な内容です。

筋トレ日記(第4週)

どーも皆さん、ヒツジです。

筋トレ日記の第4週(1月20日~27日)を書いていきます。

ところで、ヒツジはこの日記を
「筋トレを続けている人」「続けたいと思っている人」
「これから筋トレを始めようと思うが、どんなメニューにするか考えている人」
に向けて書いています。

ジムに通い始めてまだ4週間しかたっていません。
ヒツジも筋トレを初めて日が浅く、
いろいろと試行錯誤をしてます。
そういうのを皆さんと共有できたらうれしいです。

1週間の記録

1月20日(月曜日)

体重
なし

メニュー
なし

1月21日(火曜日)

体重 82.4KG
なし

メニュー
バイク 5分
チェストプレス 35キロ✕10回3セット
ラットプルダウン 45キロ✕10回3セット

1月22日(水曜日)

体重 

メニュー
なし

1月23日(木曜日)

体重 なし

メニュー
なし

1月24日(金曜日)

体重 なし

メニュー
なし

1月25日(土曜日)

体重 82.2KG

メニュー
バイク 5分
チェストプレス 35キロ✕10回6セット
ラットプルダウン 45キロ✕10回6セット

1月26日(日曜日)

体重 
なし

メニュー
なし

一週間のコメント

今週も2回しか行けませんでした。
「上司に飲みに誘われたから」とか「ジムのロッカー(契約)に空きがなく着替えの持ち運びが面倒」「体調がすぐれない」「夜勤があった」
とか理由があるんですが、
冷静に考えたらこれ全部言い訳ですね。

生活のサイクルを考え直す必要があります。
例えば、
「上司の連日の誘いを断れない」 ⇒ 「一日は行っても、二日目は断る。これで比較的角が立たない」
「ジムの着替えを用意するのが面倒」 ⇒ 「必要なものを紙にメモして壁に貼っておき、いちいち持ち物を考えない」
「体調がすぐれない」 ⇒ 「筋トレすれば治るかも」
「夜勤がある」 ⇒ 「夜勤明けに自宅で一眠りしてから向かえばいい」

とりあえずこれらの対策を実施します。


このブログを読んでいただきありがとうございました!